برنامه ورزشکاران حرفه ای

صرفا ورزشکاران حرفه‌ای که قصد شرکت در مسابقه‌ای با تاریخ معین را دارند این فرم را تکمیل نمایند.

فیلد های "(الزامی)" اجباری هستند

مرحله 1 از 8 - مشخصات فردی

(الزامی)

نام نام خانوادگی

تاریخ تولد(الزامی)

روز

ماه

سال

شغل(الزامی)

وضعیت تاهل(الزامی)

مجرد

متاهل

میزان تحصیلات(الزامی)

دیپلم

فوق دیپلم

لیسانس

فوق لیسانس

دکتری

رشته تحصیلی(الزامی)

گروه خونی

تلفن همراه(الزامی)

ایمیل (جواب از طریق ایمیل ارسال می شود)(الزامی)

پرداخت (550.000 تومان)

شماره کارت 7562 1839 0612 6221 بنام مرتضی بهرامی نژاد بانک پارسیان

نام پرداخت کننده:(الزامی)

تاریخ پرداخت(الزامی)

روز

ماه

سال

توجه : ارسال تصویر فیش پرداختی الزامی است(الزامی)

حداکثر اندازه فایل: 256 MB.

رشته و پست ورزشی(الزامی)

سابقه فعالیت ورزشی (سال)(الزامی)

تاریخ و عنوان 2 تا از بهترین مقامهای کسب شده ورزشی خود را ذکر کنید.(الزامی)

از نظر قهرمانی در کدام یک از سطوح زیر فعالیت دارید؟(الزامی)

استانی

کشوری

آسیایی

جهانی

لطفا خلاصه ای از سوابق تمرین خود را در 2 ماه گذشته ذکر کنید.(الزامی)

در حال حاضر شما در کدام مرحله تمرین قرار دارید؟(الزامی)

چند جلسه در روز میتوانید به تمرین بدنسازی بپردازید؟(الزامی)

آیا محدودیت خاصی برای مراجعه به مکانهای ورزشی دارید؟(الزامی)

بلی

خیر

ترجیح می دهید در چه مکانی به تمرین بپردازید؟(الزامی)

چه ابزاری برای تمرین در اختیار دارید؟

عکس وسایل خود را ارسال کنید

حداکثر اندازه فایل: 256 MB.

لطفا صرفا فقط روزها و وعده هایی که می خواهید تمرینات بدنسازی انجام دهید را مشخص کنید.(الزامی)

شنبه صبح

شنبه عصر

یکشنبه صبح

یکشنبه عصر

دوشنبه صبح

دوشنبه عصر

سه شنبه صبح

سه شنبه عصر

چهارشنبه صبح

چهارشنبه عصر

پنجشنبه صبح

پنجشنبه عصر

جمعه صبح

جمعه عصر

کدامیک از فضاهای زیر را برای تمرینات استقامتی ترجیح میدهید؟

آزاد به تشخیص مربی

تمرین در فضای بسته

تمرین در فضای باز

موارد تمرین در فضای بسته(الزامی)

تردمیل

الپتیکال

دوچرخه ثابت

ایروبیک

دوچرخه دستی

آی جیم

طناب زدن

شنا کردن

موارد تمرین در فضای باز(الزامی)

دویدن در پارک

دویدن در پیست دومیدانی

دوچرخه سواری

کوه پیمایی

کدامیک از روشهای زیر را برای تمرینات قدرتی ترجیح می دهید؟(الزامی)

آزاد به تشخیص مربی

دستگاهای بدنسازی

وزنه آزاد

کش

توپ مدیسن یال

وزن بدن خود

آی جیم

هدف از درخواست برنامه تمرین را نام ببرید(الزامی)

تاریخ شروع مسابقه اصلی(الزامی)

روز

ماه

سال

چند هفته تا شروع مسابقه اصلی فرصت دارید؟(الزامی)

عنوان مسابقه اصلی(الزامی)

محل مسابقه اصلی(الزامی)

3 تا از فاکتورهای آمادگی جسمانی که در آن ضعف دارید را مشخص کنید(الزامی)

استقامت قلبی و عروقی

استقامت عضلانی

قدرت حداکثر

توان و قدرت انفجاری

سرعت

چابکی

تعادل

انعطاف پذیری

عکس العمل هماهنگی

آیا تمایل خاصی برای مصرف مکمل های ورزشی دارید؟(الزامی)

بلی

خیر

آزاد به تشخیص مربی

چه مکمل هایی در اختیار دارید؟

وزن خود را صبح با لباس زیر و پس از دستشویی اندازه گیری کنید.(الزامی)

قد (سانتی متر)(الزامی)

BMI

40 35 30 25 18.5 0

در صورت وزنی بودن مسابقه در چه وزنی مسابقه می دهید؟(الزامی)

لطفا فقط دو تا از مهمترین ضعفهای آمادگی جسمانی خود را مشخص نمایید(الزامی)

درصد چربی بالا

استقامت قلبی و عروقی

استقامت عضلانی

قدرت حداکثر

توان و قدرت انفجاری

سرعت

چابکی

تعادل

عکس العمل

انعطاف پذیری

عملکرد فانکشنال

در صورت چاق بودن پراکندگی بافت چربی بدن شما بیشتر در چه نواحی وجود دارد؟ الویت 1

الویت 2

درصد چربی (با کالیپر یا دستگاه تجزیه تحلیل ترکیبات بدن)

حداکثر اکسیژن مصرفی (حداکثر مسافتی طی شده در 12 دقیقه )

انعطاف تنه به جلو (سانتی متر)

پرش طول در جا (سانتی متر)

پرش ارتفاع درجا (سانتی متر)

دراز و نشست در یک دقیقه

بارفیکس (حداکثر تکرار کامل)

دو 4*9 متر (ثانیه)

پرس سینه (حداکثر مقدار وزنه ای که برای 1 بار می توانید بلند کنید)

پرس پا (حداکثر مقدار وزنه ای که برای 1 بار می توانید بلند کنید)

اسکات (حداکثر مقدار وزنه ای که برای 1 بار می توانید بلند کنید)

برای بررسی وضعیت مفاصل یک عکس از پهلو در حالت اور هد اسکات کاملا عمیق بدون وزنه بطوری که باسن نزدیک پاشنه ها قرار گیرد ارسال کنید

حداکثر اندازه فایل: 256 MB.

ارسال فایل تست های آمادگی جسمانی

حداکثر اندازه فایل: 256 MB.

آیا در حال حاضر بیماری خاصی دارید؟(الزامی)

بلی

خیر

نوع و مدت ابتلا به بیماری را توضیح دهید(الزامی)

آیا تحت عمل جراحی قرار گرفته اید؟(الزامی)

بلی

خیر

لطفا نوع عمل و زمان آن را بنویسید(الزامی)

آیا دچار آسیب خاص یا محدودیت حرکتی هستید؟(الزامی)

بلی

خیر

نوع محدودیت حرکتی یا آسیب خود را توضیح دهید(الزامی)

آیا تا بحال با فعالیت دچار تپش قلب شده اید؟(الزامی)

بلی

خیر

روند شروع تپش قلب را توضیح دهید(الزامی)

آیا در حال حاضر داروی خاصی مصرف می کنید؟(الزامی)

بلی

خیر

لطفا نوع و مقدار مصرف داروها را توضیح دهید(الزامی)

از کدام یک از موارد زیر استفاده میکنید؟

لطفا مدت و مقدار مصرف را ذکر کنید(الزامی)

استرسهای رشته ورزشی خود را ارزیابی کنید

کم

متوسط

زیاد

آیا قبلا از سایت برنامه تمرین دریافت کرده اید؟(الزامی)

بله

خیر

لطفا علاوه بر انتقادات و پیشنهادات، درصورتی که نکته خاصی به نظرتان میرسد که در فرم ذکر نشده در زیر بنویسید

(الزامی)

اینجانب ضمن قبول صحت اطلاعات فوق درخواست برنامه تمرین را دارم(الزامی)