مقالات DrFitPro
با مقالات کاربردی ما دانش خود را افزایش دهید
هیدراسیون (آبرسانی بدن) نقش اساسی در ورزش حرفهای دارد. حتی کمآبی متوسط (بیش از ۲ درصد کاهش وزن بدن) میتواند عملکرد استقامتی را بهطور محسوسی کاهش دهد. مطالعات متعدد نشان دادهاند که افت ۲–۳ درصدی وزن ناشی از کمآبی با کاهش ظرفیت هوازی، افزایش خستگی و اختلال در پردازشهای ذهنی همراه است. از این رو، …
تست یویو (Yo-Yo Intermittent Test) یک آزمایش میدانی برای اندازهگیری ظرفیت استقامتی بازیکنان ورزشهای دورهای (مانند فوتبال، بسکتبال، کریکت و …) است که توسط جنز بانگسبو در دهه ۹۰ میلادی معرفی شد. در این تست، شرکتکنندگان بین نشانگرهای مشخص (مثلاً در ۵ و ۲۵ متری) دو بار رفت و برگشت میکنند و پس از هر دور کوتاه، …
بازتوانی شانه نقش کلیدی در بهبود عملکرد و کاهش ناتوانی ناشی از آسیبهای شانه دارد. مفصل شانه، به دلیل دامنه حرکتی بسیار وسیع و پایداری نسبی کم، شایعترین مفصل درگیر در آسیبهای ورزشی و روزمره است (شایعترین محل دررفتگی در بدن با حدود ۹۶٪ از دررفتگیهای شانه). همچنین پارگی روتاتور کاف یکی از شایعترین مشکلات …
ناهنجاریهای اسکلتی (از جمله تغییرات وضعیتی ستون فقرات و اندامهای تحتانی) مشکلات شایعی در جوامع امروزی هستند که میتوانند کیفیت زندگی، عملکرد حرکتی و سلامت عمومی فرد را تحتتأثیر قرار دهند. اهمیت شناسایی و اصلاح زودهنگام این ناهنجاریها از نظر فیزیولوژیک و اقتصادی بالاست، چرا که مداخلات بهموقع مانند تمرینات اصلاحی میتواند از پیشرفت بیشتر …
کمردرد مزمن از مشکلات شایع در ورزشکاران است که میتواند کیفیت عملکرد ورزشی و زندگی حرفهای را تحت تأثیر قرار دهد. مطالعات نشان دادهاند که شیوع کمردرد در ورزشکاران بسیار بالا است، بهعنوان مثال، یک مرور نظاممند گزارش کرده شیوع نقطهای این عارضه بین ۱۰ تا ۶۷ درصد، شیوع یکساله بین ۱۷ تا ۹۴ درصد …
ورزشکاران و مربیان حرفهای امروزه به کمک فناوریهای نوین و اپلیکیشنهای موبایل میتوانند نتایج تمرینات خود را بهتر رصد کنند. مطالعات نشان میدهد پایش مناسب بار تمرینی میتواند تعیین کند که آیا ورزشکار به برنامه تمرینی پاسخ میدهد و از آسیبدیدگی یا خستگی غیرطبیعی جلوگیری میکند. افزون بر این، فناوریهای پوشیدنی و اپهای موبایل امکان …
