تغذیه و مکمل

جستجوی مقالات

دسته‌ها

آناتومی و فیزیولوژی

ارزیابی تناسب اندام

بدنسازی و عملکرد

بیومکانیک ورزشی

پزشکی ورزشی

تغذیه و مکمل

داروها در ورزش

روانشناسی ورزشی

تغذیه و مکمل

دکتر مرتضی بهرامی نژاد

۱۴۰۴/۱۰/۰۶

تأثیر هیدراسیون بر عملکرد ورزشی

هیدراسیون (آبرسانی بدن) نقش اساسی در ورزش حرفه‌ای دارد. حتی کم‌آبی متوسط (بیش از ۲ درصد کاهش وزن بدن) می‌تواند عملکرد استقامتی را به‌طور محسوسی کاهش دهد. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که افت ۲–۳ درصدی وزن ناشی از کم‌آبی با کاهش ظرفیت هوازی، افزایش خستگی و اختلال در پردازش‌های ذهنی همراه است. از این رو، …

13دقیقه